ryz po treningu

Wiesz tosty spoko bo nimi ładowałem niby dzień przed startem też ale jakoś super mi nie podchodzą. Więc dzisiaj testuje tak jak bym chciał ładować dzień przed startem. Czyli tam gdzie mam 180g węgli to daje 150g ryżu + 50g płaków kukurydzianych + 30g suszonych daktyli to daje 180g węgli, 5ml oliwy do tego i 150g indyka takie cztery posiłki [...]

Z białka leci: jajka, kura, WPI Węgle: w większości ryż, dodaje sobie 20g węgli do posiłków 2/3/4/6 z jabłka, obieram i scieram na tartce dodaje do ryżu posypuje cynamonem lekko i daje fajny posmak i w ramach tego że nie lecą tam warzywa to jakiś błonnik wpada. po treningu 125g ryżu + 125g płatków kukurydzianych i też owoc (czasami 25g [...]

[...] Adam mnie mocno naprostowal aż tak ze mnie przegielo w drugą strone bo dzisiaj jadlem kluski na posiłek, no ale sami je robilismy no i ja pod makro: ziemniaki, jajko, mąka ryzowa, sos to pieczarki uduszone, marcheka, cebula no i dodane mąki ziemniaczanej zeby sosik sie zrobil :p hehe no to takie skrajnosci, od ryzu do klusek hehe ale takie [...]

Co do węgli to ja mam jeszcze sporo, też uważam że to dużo, ja redu to chyba ostatnio kończyłem na 120g czy 100g? Nie wiem teraz dokładnie bo niestety ale mój magiczny excel od początku jak z Adamem współpracuję (a miałem tam wszystko zapisywane) uległ zniszczeniu.... oj jaki wściekly byłem. Ale tak to dużo węgli jeszcze. w DT mam chyba 400g więc [...]

[...] 2. Platki owsiane 100g + 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2c401996a18a4df8919f03a900c95e1b.jpg 4. Wafle ryzowe 70g + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA [...]

[...] 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat 4x ryz z piersią jako chińczyk do tego cola ginger i kwaszone :-D Wczorajszy trening: 22.01.2019. Barki, Tricepsy, Brzuch !!! Przed treningiem porcja mr. Hyde 1. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 44 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Ryz z tunczykiem: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 20g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

[...] 2. Jaja 4 sztuki, chleb zytni razowy 200g, sos http://i41.tinypic.com/dre684.jpg 3. Owsianka: 140g platkow owsianych, 30g whey c-6 4. Wafle ryzowe 70g + 30g whey c-6 5. Ryz brazowy, kotlety mielone z udzca indyka 150g, buraczki http://i43.tinypic.com/30uvgax.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 45g przed treningiem CREATINE [...]

25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, [...]

[...] wiorkami kokosywmi,orzechami wloskimi 4. Udziec z indyka 300g w rosole + 100g makaronu http://i40.tinypic.com/1lylz.jpg Po treningu suplementacja + 2 banany 5. Sandacz 200g, ryz bialy 100g, surowka http://i40.tinypic.com/k9cifc.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g [...]

http://www56.zippyshare.com/scaled/58407180/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake, oliwa 2.Pierś, durum 90g, warzywa 3.Od razu po treningu 30g białka 4.Pierś, ryż 100g 5.Pierś, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt,oliwa warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie na skosie R6: 28 / 38 / 46 / [...]

Poniedziałek 01.03-DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 4 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) B: 44 ; Tł: 30 ; WW: 76 ; kcal: 754 II posiłek: jaja całe (105g) ryż brązowy (50g) olej rzepakowy(10g) kapusta pekińska (400g) mięso z piersi kurczaka (138g) Oliwki zielone (70g) B: 49 ; Tł: 30 ; WW: 40 ; kcal: 627 [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

Dziś w życie wszedł nowy trening od Koniu151 Ćwiczyło się fajnie i uświadomiło mi jak bardzo nie lubimy się z drążkiem Na aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie [...]

Strasznie zabiegany ostatnie czasy dużo załatwiania z mieszkaniem (w sumie to pomału sie wprowadzam ) a musze to załatwić teraz bo po teście we wrześniu wyjeżdżam na wakacje i po powrocie odrazu zacznie sie studenckie życie Samo załatwianie wakacji tez troche czasu zjada. Prawdopodobnie padnie na Turcje, a konkretniej - Alanya foto jezdzenia [...]

DZIEŃ NR: 86 Trening: NOGI + ŁYDKI: 10min rowerek 1Przysiady na SHMicie: Kumple krecił filmik ale kiedy jemu sie wydawało że kreci to było nagrywanie wyłączone ale skroiłem się dopiero w domu wiec dupa zbita a miała być dedykacja dla Venki Nie ma co pisać o ciężarach bo robiłem 5 serii po 20 powt ale powoli dokładnie zeby jak najbardziej [...]

[...] cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme jak teraz patrzac na bf - bez meczarni. Cheat mialem ustawiony raz na 14 dni i jakos sie dalo. Teraz na 14 tyg redukcji 10 jadlem ryz basmati i gotowana kure- 0 dodatkow wyliczone warzywa. Ostatn8e 4 luz a forma poprawiona. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-25 14:05:41 Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

Już po treningu :) Ostatni przed startem, dość mocno skatowałam plecki i barki :) Forma hmmm podobno się poprawiła, ale okaże się na dniach :) Do startu 3 dni! Micha leci czysta, gdyż już mam dosyć niezdrowego jedzenia, jednak czy chce czy nie, to w piątek jakiś kebab, pizza, lody, ciastka i wino wpadnie %) Po treningu pozowanie, choć nieudane, [...]